Vous avez fait une journée de formation et vous vous sentez fatigué, c’est normal. En effet, votre cerveau a travaillé durant plusieurs heures et une lassitude mentale peut vous atteindre à ce moment-là. Également, il est tentant de se mettre sur son canapé devant un film ou de scroller sur les réseaux sociaux.
Toutefois, il est conseillé de prendre quelques minutes pour, au contraire, pratiquer une activité physique. Certains feront du sport, d’autres pourront juste faire une promenade à pied ou en vélo.
- Donnez-vous des objectifs :
- Pratiquer une activité physique hors travail d’une trentaine de minutes par jour
- Utiliser les escaliers plutôt que les ascenseurs et les escalators dès que possible
- Éviter de prendre la voiture pour des trajets qui peuvent être faits à pied
PENSEZ-Y ! Votre smartphone vous propose souvent de comptabiliser vos pas.
Finalement, pour ne pas subir la sédentarité, nous vous conseillons d’intégrer dans votre organisation journalière des pauses : en matinée où vous pourrez marcher, à midi pour votre repas, et en fin de journée pour pratiquer une activité physique.